Posts tagged creier

Dieta cu banane

0

Bananele contin cantitati mari de carbohidrati insolubili numiti “amidon rezistent”. A fost demonstrat faptul ca bananele  consumate in mod corect, la momentul potrivit, ajuta la arderea/topirea excesului de grasime.
Aceste fructe contin enzime care, atunci cand sunt introduse in alimentatie in anumite momente, vor accelera digestia si iti vor ajuta metabolismul. Bananele pot reduce tensiunea arteriala, iti ofera o piele sanatoasa si un par stralucitor.

In medie, o banana are doar 95 de calorii si contine doar 0.5g de grasime, dar ofera o lunga lista de beneficii suplimentare. Multe persoane care au incercat alte diete fara rezultat, au fost surprinse de dieta cu banane si de efectele ei pe termen lung.

Citeste mai mult…

Alimente de care sa te feresti la cina

0

Asa cum micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, despre cina se stie ca ar trebui sa fie cat mai usoara si mai sanatoasa. Nu numai ca cinele bogate iti pun in pericol silueta, insa o masa copioasa la ceas de seara poate chiar sa te tina treaza toata noaptea sau sa iti provoace o indigestie  foarte neplacuta.

Tocmai de aceea astazi vorbim despre alimentele pe care nu ar trebui sa le consumi seara. Afla care sunt acestea si mai ales de ce este bine sa te feresti de ele …

Dulciurile

La finalul zilei, organismul tau nu mai are nevoie de glucide. Tine intotdeauna cont de acest lucru atunci cand vrei sa mananci ceva dulce la cina. Daca o faci, gandeste-te ca toate acele calorii se vor constitui intr-un surplus care, in scurt timp, iti va aduce kilograme in plus.

Citeste mai mult…

Gingivita – simptome, diagnostic si tratament

0

Ai probleme cu gingiile?  Solutia o gasesti aici!

Pentru a recunoaste orice modificare a gingiei, trebuie sa stii in primul rand cum arata o gingie sanatoasa:

- culoarea este roz deschis;
- textura este punctata;
- este ferma;
- adera la osul alveolar;
- nu prezinta ulceratii, fisuri;
- nu sangereaza nici spontan, dar nici la periaj sau in cursul alimentatiei.

Ce este gingivita?

Gingivita este una dintre cele mai frecvente probleme dentare si se refera la inflamatia gingiei, structura care inconjoara baza dintilor.

Startul problemelor este dat atunci cand particulelor de alimente, salivei si bacteriilor li se permite acumularea in jurul marginii gingiei, incurajand formarea unei mase bacteriene moi, numita placa bacteriana. Pe masura ce cantitati crescute de placa bacteriana patrund intre dinti, pot aparea cavitati, iar materialul degradat din acestea creeaza un bun mediu de cultura pentru bacteriile deja prezente. Cavitatile formate se adancesc si pot provoca distrugeri ale dintilor si osului. Citeste mai mult…

Top 10 boli grave provocate de stres si depresie

0

Cea mai mare boala a secolului, cele mai cunoscute simptome, o boala moderna… Sunt doar cateva descrieri pentru doua probleme cu care fiecare dintre noi se confrunta, din pacate, cel putin o data in viata. Acest lucru este confirmat de studii si vorbim despre stres si depresie.

Partea cu adevarat alarmanta este cea conform careia peste 50% din bolile grave au ca prima cauza stresul sau depresia

1. Tulburari psihice

Atunci cand vorbim despre tulburarile psihice, abordarea are doua directii: prima, cand stresul cronic provoaca depresie si anxietate; cea de-a doua, cand depresia provoaca anxietate, nervozitate, atacuri de panica, delir.

Atunci cand stresul domina starea de spirit, urmatorul pas este greutatea din ce in ce mai mare in a te concentra, in a realiza activitati cotidiene. Urmatorul pas este starea tipica depresiei: pasivitate, oboseala accentuata, lipsa de interes chiar si pentru lucruri si persoane pe care le iubesti, destabilizare emotionala, retragere din cercul de cunostinte, scaderea in greutate.

Apoi, depresia netratata poate provoca o serie de alte tulburari: atac de panica, delir, chiar automutilare si dependenta de medicamente si/sau alcool. Practic, este vorba despre o reactie in lant.

 

Citeste mai mult…

Cum se manifesta si cum se trateaza claustrofobia

0
Claustrofobia este o forma de tulburare psihica, anxioasa, prin care o persoana prezinta o teama intensa si irationala fata de spatii mici, inchise. Studiile au demonstrat ca nu mai putin de 10% din populatia lumii sufera de claustrofobie. Unele persoane se simt usor nelinistite cand stau timp indelungat in spatii inchise, altele sufera atacuri de panica in locuri mici ca avioane, trenuri, lifturi, magazine, iar alte persoane intra in panica doar la ideea de a se afla in astfel de spatii.

Cum se manifesta claustrofobia

Semnele ca esti claustrofob sunt urmatoarele:

- nu te simti in largul tau in spatii mici, inchise, fie ca este vorba de baruri, magazine, avioane sau lifturi
- daca persoanele din jurul tau (mai ales necunoscutii) se apropie prea tare de tine, te simti strans la mijloc si intri in panica
- transpiri, ai pulsul accelarat, tremuri cand esti intr-un lift sau intr-o camera mica, inconjurata de oameni
- ai hiperventilatie, iti este greata si frica de spatiile inguste
- ai un atac de panica inainte sau dupa ce intri intr-o incapere mica

Citeste mai mult…

Afla cum poti dormi confortabil in noptile calduroase de vara

0

Stiai ca, in majoritatea cazurilor, daca atunci cand dormi temperatura depaseste 24 de grade, lucrul acesta te poate trezi? In aceasta perioada, cand linia albastra din termometre scade cu greu pe timp de seara, somnul poate deveni un vis frumos, dar nerealizabil. Apar astfel tulburarile de somn care nu sunt deloc blande: te trezesti de mai multe ori pe noapte, devii agitata, irascibila, apar durerile de cap si nu te odihnesti mai deloc. Tulburarile de somn pot fi ameliorate daca urmezi sfaturile de mai jos:

Nu neglija ambianta

Ai grija ca in camera sa fie in permanenta racoare. Cum? Daca ai aer conditionat, seteaza-l pe o temperatura potrivita si mentine-l asa pe tot parcursul zilei (este un mit faptul ca daca folosesti in reprize aerul conditionat vei consuma mai putina energie electrica, asa ca nu iti fa astfel de griji). Briza rece se pierde destul de repede dupa ce aparatul inceteaza sa mai functioneze, asa ca poti folosi functia „sleep” a acestuia care este suficient de silentioasa si nu iti va tulbura somnul.

Oamenii de stiinta spun ca temperatura corpului scade in a doua faza a somnului si atinge punctul cel mai scazut la aproximativ patru ore de cand te-ai pus in pat. Daca nu ai aer conditionat si vrei sa pastrezi o temperatura cat mai aproape de cea ideala in camera, inchide geamurile pe timp de zi (aerul este fierbinte afara si in loc sa racoreasca, mai tare incalzeste) si trage jaluzelele. Deschide-le pe timp de seara, cand aerul este mai rece.

De asemenea, este recomandat sa dormi cat mai aproape de podea, mai ales daca locuiesti la bloc, la un etaj inalt, deoarece caldura are tendinta de a se ridica.

Citeste mai mult…

Cele mai bune alimente pe care trebuie sa le mananci dupa ce faci sport

0

Nu exista dieta de slabire care sa faca minuni in absenta sportului. Este un adevar pe care fiecare dintre noi ar trebui sa il accepte si sa il valorifice la maximum, deoarece sportul este un adevarat elixir al tineretii pentru corp si spirit. In plus, sportul este secretul cu ajutorul caruia iti poti pastra silueta, fara sa excluzi din alimentatia ta prea multe preparate care iti plac.

Pentru a eficientiza rezultatele programului de exercitii fizice si a-ti ajuta organismul sa se incarce cu energie, este foarte important ca dupa sport sa mananci alimente usoare, dar care reprezinta adevarate surse de vitamine, minerale si alte substante nutritive. Este bine sa stii ca in cele doua ore de dupa incheierea programului de exercitii muschii vor metaboliza cel mai bine grasimile, proteinele si carbohidratii pe care le livrezi corpului.

Daca te-am convins ca este bine sa faci sport, afla si care sunt cele mai bune alimente pe care este indicat sa le consumi dupa programul de exercitii fizice!

Citeste mai mult…

Topul celor mai mari greseli pe care le faci atunci cand vrei sa slabesti

0

Tii dieta si cu toate acestea nu ai reusit sa slabesti atat cat iti doresti? Ai tot incercat diferite diete de-a lungul timpului si parca nimic nu a mers? Ei bine, iata cateva dintre greselile care te-ar putea impiedica sa iti atingi telul.

1. Ideea de dieta

Expertii sunt de parere ca atunci cand esti la dieta iti impui restrictii care nu vor face altceva decat sa iti stimuleze apetitul, „poftele” cat si obsesia pentru mancare. Stresul nu te va ajuta sa slabesti. Inceteaza sa te gandesti ca esti la dieta, incerca in schimb sa constientizezi obiceiurile culinare care te fac sa iei in greutate. Fii constienta de faptul ca orice gustare in plus te ingrasa: daca iti incepi ziua cu o cafea mare cu lapte si zahar, daca obisnuiesti sa bei doua sau 3 pahare de vin, daca rontai intre mese, daca mananci atunci cand gatesti, daca mananci chipsuri sau floricele la film, atunci trebuie sa fii constienta de faptul ca toate aceste obiceiuri, adauga kilograme in plus.

In timp, invata sa elimini toate aceste mici tentatii si incearca sa te bazezi pe un program cat mai echilibrat si fix.
Citeste mai mult…

Top 5 fructe care iti aduc o explozie de energie

0

Atunci cand nu reusesti sa iti gasesti timpul si energia necesare pentru a-ti pune in aplicare planurile de distractie pe care le-ai facut pe parcursul intregului an, vara pare un sezon scurt. Totusi, vara aceasta noi iti aducem solutia cea mai eficienta si mai simpla, care te va transforma intr-o adevarata oaza de energie si prospetime si care te va ajuta sa iti desfasori orice activitate la un nivel optim. Iata topul celor 5 fructe care iti pot colora cu energie si veselie acest sezon!

1. Piersicile

 

Piersicile sunt un adevarat aliat impotriva oboselii si a stresului cotidian, factori ce te indispun si iti creeaza o stare generala negativa. Astfel, consumul de piersici te ajuta sa iti mentii echilibrul nervos, regleaza tranzitul intestinal si functiile hepatice, hidrateaza corpul si iti rasfata papilele gustative, insa fara a-ti afecta silueta, intrucat  100 de grame de piersici contin doar 43 de kcal.

Pe langa faptul ca raspandesc energia in organismul tau, piersicile sunt extrem de folositoare atat pentru tratamentele cosmetice, cat si pentru vindecarea unor afectiuni precum: hipertensiune arteriala, gastrita, astm, probleme digestive, pietre la rinichi, viermi intestinali, reumatism.

Citeste mai mult…

Descopera 5 trucuri pentru o respiratie placuta

0

Respiratia urat mirositoare este o problema de sanatate frecventa, ce determina o stare de disconfort si jena in randul persoanelor afectate. Cauzele halitozei sunt diverse, de la o alimentatie nepotrivita pana la afectiuni grave, ceea ce face ca indepartarea ei sa necesite multa rabdare si consecventa. Pentru a te ajuta sa elimini cat mai repede si eficient acest factor de disconfort din viata ta, iti prezentam 5 trucuri care nu vor da gres in aceasta lupta.

Opteaza pentru legume, fructe si verdeturi

Daca esti adepta unui regim alimentar bazat pe dulciuri, alimente condimentate, carne grasa sau branza, este timpul sa renunti la o mare parte din ele si sa optezi pentru legume, fructe si verdeturi proaspete, intrucat acestea curata cavitatea bucala si mentin senzatia de prospetime. De asemenea, patrunjelul, semintele de secara, anason si cuisoare, precum si graul verde sunt de un real ajutor atunci cand te confrunti cu aceasta afectiune.

Citeste mai mult…

Cautari recente:

halitoza stomac
Page 1 of 212
Go to Top