Tensiunea arterială este o măsură a forței cu care sângele apasă pe pereții arterelor în timpul circulației. Scăderea tensiunii arteriale este, în general, un lucru bun, deoarece poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, o scădere bruscă a tensiunii arteriale poate fi periculoasă și poate provoca amețeli, leșin și chiar probleme de conștiență.

Există mai multe modalități de a încerca să scadă tensiunea arterială fără a recurge la medicamente. Una dintre cele mai eficiente este schimbarea stilului de viață. O dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și cereale integrale, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool pot avea același efect.

Exercițiile fizice regulate, precum plimbările zilnice sau alte activități fizice moderate, pot ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. În plus, gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

În unele cazuri, schimbarea poziției corporale poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ridicarea picioarelor mai sus decât nivelul inimii, de exemplu, poate ajuta sângele să circule mai bine și, astfel, poate scădea tensiunea arterială.

În general, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice metodă de scădere a tensiunii arteriale. Medicul poate sfătui dacă aceste metode sunt potrivite pentru dumneavoastră și poate monitoriza tensiunea arterială pentru a se asigura că scăderea este în limitele normale.